Krafttraining ist für Frauen – besonders mit zunehmendem Alter – essenziell, um gesund, stark und unabhängig zu bleiben. Ab etwa 30 Jahren beginnt der natürliche Muskelabbau, der ohne gezieltes Training zu Kraftverlust, instabilen Gelenken und einem erhöhten Sturzrisiko führen kann. Regelmäßiges Krafttraining wirkt dem aktiv entgegen, stärkt die Knochen und kann Osteoporose effektiv vorbeugen.

Ergänzend zu unserem bestehenden Kurs mit leichten Kurzhanteln möchte ich daher eine intensivere Krafteinheit anbieten. Dabei arbeiten wir gezielt mit etwas mehr Gewicht (Kettlebell, ca. 12-30 kg – bitte selbst mitbringen), um neue Trainingsreize zu setzen, die Muskulatur effektiv zu stärken und euch Schritt für Schritt an mehr Krafttraining heranzuführen – natürlich angepasst an euer individuelles Level.