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SUMMARY:Mehr Gewicht - Mehr Wirkung
DESCRIPTION:Krafttraining ist für Frauen – besonders mit zunehmendem Alter – essenziell\, um gesund\, stark und unabhängig zu bleiben. Ab etwa 30 Jahren beginnt der natürliche Muskelabbau\, der ohne gezieltes Training zu Kraftverlust\, instabilen Gelenken und einem erhöhten Sturzrisiko führen kann. Regelmäßiges Krafttraining wirkt dem aktiv entgegen\, stärkt die Knochen und kann Osteoporose effektiv vorbeugen. \n  \nErgänzend zu unserem bestehenden Kurs mit leichten Kurzhanteln möchte ich daher eine intensivere Krafteinheit anbieten. Dabei arbeiten wir gezielt mit etwas mehr Gewicht (Kettlebell\, ca. 12-20 kg – bitte selbst mitbringen)\, um neue Trainingsreize zu setzen\, die Muskulatur effektiv zu stärken und euch Schritt für Schritt an mehr Krafttraining heranzuführen – natürlich angepasst an euer individuelles Level.
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SUMMARY:Beckenbodentraining - stark von innen
DESCRIPTION:Mehr Kraft. Mehr Stabilität. Mehr Lebensqualität. \nDer Beckenboden ist das Fundament deiner Körpermitte – und dennoch wird er im Alltag oft vernachlässigt. Ein gezieltes Beckenbodentraining stärkt deine innere Stabilität\, verbessert deine Körperhaltung und unterstützt dich sowohl im Alltag als auch beim Sport. \nIn diesem 5-wöchigen Kurs lernst du\, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen\, gezielt zu aktivieren und sinnvoll mit deiner Rumpfmuskulatur zusammenarbeiten zu lassen. Durch die Kombination aus Beckenboden- und Core-Training entwickelst du mehr Stabilität\, Kraft und Körpergefühl – ganz ohne Leistungsdruck. \nDer Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters – egal\, ob du vorbeugend etwas für deine Gesundheit tun möchtest\, nach einer Schwangerschaft wieder sicher trainieren möchtest oder einfach deine Körpermitte stärken willst. \nDas erwartet dich \n✔ Gezieltes Beckenboden- und Core-Training\n✔ Verbesserung von Haltung und Körperstabilität\n✔ Mehr Kraft für Alltag und Sport\n✔ Übungen für jedes Fitnesslevel\n✔ Kleine Gruppe mit persönlicher Betreuung \nDeine Vorteile auf einen Blick\nGesunder Rücken und starke Körpermitte\nUnterstützung bei Blasenschwäche und Kontinenz\nSchutz und Entlastung der inneren Organe\nMehr Leistungsfähigkeit im Sport\nVerbesserung des Körpergefühls und Wohlbefindens\nMehr Stabilität bei alltäglichen Bewegungen\nKursinformationen \nDauer: 5 Wochen\nTermin: Jeden Montag von 18:00 bis 18:45 Uhr\nZeitraum: 07.09. bis 05.10.\nKursstart: ab 6 Teilnehmerinnen \nFür wen ist der Kurs geeignet? \nDer Kurs eignet sich für Frauen jeden Alters – unabhängig vom Fitnesslevel. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Übungen werden individuell angepasst und können von jeder Teilnehmerin sicher ausgeführt werden. \nInteresse? \nWenn du teilnehmen möchtest reserviere dir einen Platz in meinem Veranstaltungskalender. Sobald genügend Interessierte zusammenkommen\, eröffne ich eine WhatsApp-Gruppe mit allen weiteren Informationen und der Kurs findet an den genannten Terminen statt. \nIch freue mich darauf\, gemeinsam mit dir deine Körpermitte zu stärken!
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SUMMARY:KommRaus zur Falkenwiese
DESCRIPTION:Outdoor-Krafttraining – Falkenwiese \n📅 Jeden Montag | 19:00–20:00 Uhr \nTreffpunkt: 18:45 Uhr am Eingang des Sportzentrums beim Platzwarthäuschen \nWir trainieren das ganze Jahr über draußen auf dem Sportgelände an der Falkenwiese. Nur bei extremen Wetterbedingungen oder nach vorheriger Absprache kann sich der Veranstaltungsort ändern. Im absoluten Ausnahmefall findet das Training online statt.
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SUMMARY:KommRaus nach Eichholz
DESCRIPTION:Outdoor-Krafttraining – Sportfläche Eichholz \n📅 Jeden Mittwoch | 18:45–19:45 Uhr \nWir trainieren das ganze Jahr über draußen vor dem Schulhof bei der Schule an der Wakenitz. Nur bei extremen Wetterbedingungen oder nach vorheriger Absprache kann sich der Veranstaltungsort ändern. Im absoluten Ausnahmefall findet das Training online statt.
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DESCRIPTION:Krafttraining ist für Frauen – besonders mit zunehmendem Alter – essenziell\, um gesund\, stark und unabhängig zu bleiben. Ab etwa 30 Jahren beginnt der natürliche Muskelabbau\, der ohne gezieltes Training zu Kraftverlust\, instabilen Gelenken und einem erhöhten Sturzrisiko führen kann. Regelmäßiges Krafttraining wirkt dem aktiv entgegen\, stärkt die Knochen und kann Osteoporose effektiv vorbeugen. \n  \nErgänzend zu unserem bestehenden Kurs mit leichten Kurzhanteln möchte ich daher eine intensivere Krafteinheit anbieten. Dabei arbeiten wir gezielt mit etwas mehr Gewicht (Kettlebell\, ca. 12-20 kg – bitte selbst mitbringen)\, um neue Trainingsreize zu setzen\, die Muskulatur effektiv zu stärken und euch Schritt für Schritt an mehr Krafttraining heranzuführen – natürlich angepasst an euer individuelles Level.
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DESCRIPTION:Outdoor-Krafttraining – Falkenwiese \n📅 Jeden Montag | 19:00–20:00 Uhr \nTreffpunkt: 18:45 Uhr am Eingang des Sportzentrums beim Platzwarthäuschen \nWir trainieren das ganze Jahr über draußen auf dem Sportgelände an der Falkenwiese. Nur bei extremen Wetterbedingungen oder nach vorheriger Absprache kann sich der Veranstaltungsort ändern. Im absoluten Ausnahmefall findet das Training online statt.
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DESCRIPTION:Outdoor-Krafttraining – Sportfläche Eichholz \n📅 Jeden Mittwoch | 18:45–19:45 Uhr \nWir trainieren das ganze Jahr über draußen vor dem Schulhof bei der Schule an der Wakenitz. Nur bei extremen Wetterbedingungen oder nach vorheriger Absprache kann sich der Veranstaltungsort ändern. Im absoluten Ausnahmefall findet das Training online statt.
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DESCRIPTION:Outdoor-Krafttraining – Falkenwiese \n📅 Jeden Montag | 19:00–20:00 Uhr \nTreffpunkt: 18:45 Uhr am Eingang des Sportzentrums beim Platzwarthäuschen \nWir trainieren das ganze Jahr über draußen auf dem Sportgelände an der Falkenwiese. Nur bei extremen Wetterbedingungen oder nach vorheriger Absprache kann sich der Veranstaltungsort ändern. Im absoluten Ausnahmefall findet das Training online statt.
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DESCRIPTION:Outdoor-Krafttraining – Sportfläche Eichholz \n📅 Jeden Mittwoch | 18:45–19:45 Uhr \nWir trainieren das ganze Jahr über draußen vor dem Schulhof bei der Schule an der Wakenitz. Nur bei extremen Wetterbedingungen oder nach vorheriger Absprache kann sich der Veranstaltungsort ändern. Im absoluten Ausnahmefall findet das Training online statt.
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DESCRIPTION:Outdoor-Krafttraining – Falkenwiese \n📅 Jeden Montag | 19:00–20:00 Uhr \nTreffpunkt: 18:45 Uhr am Eingang des Sportzentrums beim Platzwarthäuschen \nWir trainieren das ganze Jahr über draußen auf dem Sportgelände an der Falkenwiese. Nur bei extremen Wetterbedingungen oder nach vorheriger Absprache kann sich der Veranstaltungsort ändern. Im absoluten Ausnahmefall findet das Training online statt.
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