Beschreibung
Mehr Kraft. Mehr Stabilität. Mehr Lebensqualität.
Der Beckenboden ist das Fundament deiner Körpermitte – und dennoch wird er im Alltag oft vernachlässigt. Ein gezieltes Beckenbodentraining stärkt deine innere Stabilität, verbessert deine Körperhaltung und unterstützt dich sowohl im Alltag als auch beim Sport.
In diesem 5-wöchigen Kurs lernst du, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt zu aktivieren und sinnvoll mit deiner Rumpfmuskulatur zusammenarbeiten zu lassen. Durch die Kombination aus Beckenboden- und Core-Training entwickelst du mehr Stabilität, Kraft und Körpergefühl – ganz ohne Leistungsdruck.
Der Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters – egal, ob du vorbeugend etwas für deine Gesundheit tun möchtest, nach einer Schwangerschaft wieder sicher trainieren möchtest oder einfach deine Körpermitte stärken willst.
Das erwartet dich
✔ Gezieltes Beckenboden- und Core-Training
✔ Verbesserung von Haltung und Körperstabilität
✔ Mehr Kraft für Alltag und Sport
✔ Übungen für jedes Fitnesslevel
✔ Kleine Gruppe mit persönlicher Betreuung
Deine Vorteile auf einen Blick
- Gesunder Rücken und starke Körpermitte
- Unterstützung bei Blasenschwäche und Kontinenz
- Schutz und Entlastung der inneren Organe
- Mehr Leistungsfähigkeit im Sport
- Verbesserung des Körpergefühls und Wohlbefindens
- Mehr Stabilität bei alltäglichen Bewegungen
Kursinformationen
Dauer: 5 Wochen
Termin: Jeden Montag von 18:00 bis 18:45 Uhr
Zeitraum: 07.09. bis 05.10.
Kursstart: ab 6 Teilnehmerinnen
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs eignet sich für Frauen jeden Alters – unabhängig vom Fitnesslevel. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Übungen werden individuell angepasst und können von jeder Teilnehmerin sicher ausgeführt werden.
Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir deine Körpermitte zu stärken!